Ti piacerebbe avere più energia? Che dire un buona notte sonno? Come si vorrebbe andare un anno intero senza cattura l'influenza di una volta? Raggiungere uno stato di salute mentale positivo non garantirà queste cose, ma sicuramente vi aiuterà.
Ecco la top 5 cose che potete fare per contribuire a promuovere la salute mentale positivo in voi e i vostri bambini:
1. Mangiare sano. Mangiare fast food 3 volte a settimana e downing qualche fredde prima di coricarsi potrebbe essere più facile che fare un pasto casalinga e più divertente che bere un bicchiere freddo d'acqua, ma esso non farà molto per la vostra salute. Mangiare cibi cucinati in casa (soprattutto frutta e verdura) e stare lontano dalle articolazioni di fast food vi aiuteranno a raggiungere lo stile di vita sano che desideri.
2. Bere molta acqua. Per mantenere uno stile di vita sano, individui medi dovrebbero consumare almeno otto bicchieri di acqua al giorno. E mentre questo sembra come può essere molto, non è in realtà. Otto bicchieri è quasi equivalente a riempire la vostra bottiglia d'acqua, un paio di volte tra svegliarsi e andare a letto. Ricordate, se si lavora, sarà necessario aumentare l'apporto di acqua per compensare l'acqua sta bruciando mentre esercita. Acqua potabile disintossicare il corpo e ripristinarla torna a uno stato sano - soprattutto dopo aver bevuto caffè o bevande alcoliche.
3. Le cattive abitudini di calcio. Abbiamo già detto un paio di volte, ma eliminando l'assunzione di alcol significativo avrà risultati positivi sulla vostra salute mentale. Allo stesso modo, calci altre cattive abitudini come fumare e bere una considerevole quantità di caffè anche contribuirà a mantenere la salute mentale al suo meglio.
4. De-stress. Lo stress è una delle cause principali per le cattive condizioni di salute mentale. Quando sei stressato, vostro corpo deve lavorare di più per tenere il passo e, gli straordinari, ci vorrà il suo pedaggio sul vostro corpo e il cervello. La prossima volta succede qualcosa di stressante, provare a illuminazione alcune candele e prendendo un bagno. Se questo non funziona per voi, provate lasciando fuori alcuni vapore da andare in palestra o andando per una corsa. Mantenere una stato d'animo positiva per promuovere la salute mentale positivo ed eliminare lo stress eccessivo sul tuo cervello.
5. Libro regolari Check-up. Purtroppo, puoi fare tutte le cose elencate sopra e ancora soffrono di problemi di salute mentale. In realtà, si potrebbe avere una malattia mentale e non sa nemmeno esso. Assicurati di essere mentale salute è in buone condizioni di prenotazione appuntamenti regolari con il medico. Lui/lei sarà in grado di confermare se siete lifestyle è sano o identificare dove potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche.
